ג'וזף פילאטיס קרא לשיטה שלו "contrology"– שליטה גופנית פיזית ומנטלית.
פילאטיס דרש ויישם שכל תרגיל יתבצע בשליטה מלאה של המוח על הגוף. כל תנועה נעשית במחשבה מלאה ומתוך סיבה.
בפילאטיס מתייחסים אל הגוף כולו כאל מקשה אחת. לא עובדים על שיפור חלק אחד בלבד של הגוף ללא התייחסות לשאר חלקיו.
לכל תנועה באיבר מסוים ישנה השפעה על איבר אחר.
השרירים המייצבים אותנו בזמן ביצוע תנועה מסויימת, חשובים באותה המידה כמו השרירים המבצעים את התנועה. 
 
מגוון עצום של תרגילים בפילאטיס מאפשר להתאים לכל אחד ואחת את תוכנית העבודה המתאימה לפי צרכיו. לכן השיטה מתאימה לטווח רחב של מתעמלים: לסובלים מבעיות פיזיות שונות, למעוניינים בעיצוב וחיטוב, למתעמלים מנוסים ומתקדמים ולכאלה שלא התעמלו פעם אחת בחייהם. 
 
בשיטת פילאטיס ישנה חשיבות רבה לדיוק בעבודה ולכן חשוב להתאמן בקבוצות קטנות. כך ניתן לבנות תוכנית עבודה אישית ולקבל תשומת לב אישית. 
 
אין פלא, אם כך, שבכל מקום שתסתכלו מתקיימים ממש עכשיו שיעורי פילאטיס. אימון אחד על אחד, בקבוצות קטנות או גדולות. שיטת הפילאטיס סחפה אחריה מיליונים ברחבי העולם, גברים ונשים, צעירים ומבוגרים. יש בה משהו לכל אחד.  
 
השיעורים יועברו על ידי אורלי שחר בעלת הסמכה בפילאטיס מכשירים ומזרון מטעם ה- PhysicalMind Inst., NY.